DEVO MANGIARE SOLO 2 VOLTE AL GIORNO PER PERDERE PESO?

Cari lettori del mio blog...ancora buon anno! 

Non va assolutamente bene mangiare solo 2 volte al giorno se si vuole dimagrire; il consiglio che vi posso dare a livello di alimentazione se avete come obiettivo la perdita di peso, è mangiare spesso e bene durante il giorno: una buona colazione, uno spuntino verso le 10, pranzo, uno spuntino verso le 16 e cena, in maniera tale da accelerare il metabolismo basale che è bloccato e che è sicuramente una delle cause del vostro sovrappeso. L’innalzamento dei valori del metabolismo è importantissimo ai fine del raggiungimento del vostro obiettivo. Per mangiare bene si intende cercare di cambiare quelle abitudini alimentari che vi portano a somministrare i grassi cattivi derivati da fritture varie, formaggi stagionati, dolci, merendine e superalcolici vari, sostituendoli con alimenti salutari.
Il metabolismo è come un caminetto acceso alla quale se non si dà spesso della carta o del legno buono da ardere, si spegne.
Una corretta alimentazione è fondamentale per la perdita di peso, abbinata ad un sano ed efficace allenamento in palestra.  

Per maggiori info e per consulenze personalizzate contatta Enzo Agostino Personal Trainer..anche su FB o su enzo.ago@libero.it

SI PUO' ALLENARE TUTTI I GIORNI LO STESSO GRUPPO MUSCOLARE SE VOGLIO "CRESCERE"

La risposta è NO; se il gruppo muscolare è sottoposto a stress adeguato con relativi carichi e con un buon piano d’allenamento dovete farlo recuperare almeno 2-3 giorni prima di tornare
ad allenarlo; il rischio è l’effetto catabolico, come si usa piu' comunemente dire " il muscolo si brucia” ed invece di crescere si atrofizza e si può addirittura rimpicciolire; ricorda sempre che il muscolo migliora quando sta riposando e non mentre lavora ed è sotto stress. Quindi allena ad esempio il pettorale intensamente e poi fallo riposare almeno 3 giorni!

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MANGIA SPESSO SE VUOI PERDERE PESO

Se devo perdere peso va bene mangiare solo 2 volte al giorno?

Non va assolutamente bene mangiare solo 2 volte al giorno se si vuole dimagrire; il consiglio che vi posso dare a livello di alimentazione se avete come obiettivo la perdita di peso, è mangiare spesso e bene durante il giorno: una buona colazione, uno spuntino verso le 10, pranzo, uno spuntino verso le 16 e cena, in maniera tale da accelerare il metabolismo basale che è bloccato e che è sicuramente una delle cause del vostro sovrappeso. L’innalzamento dei valori del metabolismo è importantissimo ai fine del raggiungimento del vostro obiettivo. Per mangiare bene si intende cercare di cambiare quelle abitudini alimentari che vi portano a somministrare i grassi cattivi derivati da fritture varie, formaggi stagionati, dolci, merendine e superalcolici vari, sostituendoli con alimenti salutari.
Il metabolismo è come un caminetto acceso alla quale se non si dà spesso della carta o del legno buono da ardere, si spegne.
Una corretta alimentazione è fondamentale per la perdita di peso, abbinata ad un sano ed efficace allenamento in palestra.  

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