COSA C'E' NEGLI SHAKER DEI PALESTRATI?

Vi voglio immediatamente tranquillizzare: negli shaker che utilizzano gli sportivi non si trovano farmaci (Come molti pensano!), ma salutari integratori alimentari che come definiscono il termine stesso danno un supporto ulteriore a quello che è l’alimentazione quotidiana; dosi e quantità di tali integratori devono essere relazionati al tipo di allenamento che si esegue ed agli obiettivi da raggiungere. Per questo consigli di rivolgersi a personale competente e laureato, in questo caso un professionista di alimentazione ed integrazione. Solitamente negli shaker di chi va in palestra si trovano proteine in polvere derivanti dal latte, che sono essenziali dopo l’allenamento ai fini di migliorare la qualità e la crescita muscolare. Il muscolo è composto da proteine (catena di aminoacidi ramificati) e se dopo l’allenamento con i pesi, che crea inevitabilmente dei microtraumi a livello di fibra muscolare non gli si offre subito i “mattoncini” (gli aminoacidi delle proteine) per rigenerarlo c’è difficoltà di crescita. Altri integratori sono la Carnitina, l’Arginina e tanti altri come vi spiegherò nei prossimi articoli: ognuno di essi ha una funzione diversa. COME IN TUTTE LE COSE NON BISOGNA ABUSARE DEGLI INTEGRATORI, e prima di iniziare ad utilizzarli si consiglia il consulto medico.

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