COSA DEVO MANGIARE DOPO AVER FATTO PALESTRA?

Questa e’ una domanda che fanno in tanti. Innanzitutto bisogna valutare che tipo di obiettivo ha la persona che pone tale domanda. Se si vuole perdere peso, dopo un sano allenamento consiglio della frutta (o succo d’ananas o pompelmo)( se si è lontani dal pranzo o dalla cena) che contiene zuccheri salutari che vanno a rigenerare le scorte di glicogeno terminate o quasi con l’allenamento, o uno yogurt magro (ottimo alla soya); con l'estate alle porte ottimi anche freschi frullati con latte parzialmente scremato o di soya con ad esempio 4/5 fragole+mela+avocado; per comodità consiglio anche una barretta proteica povera di grassi saturi (cattivi). Se il pasto coincide con pranzo o cena consiglio verdure a volontà o minestrone.
Per chi deve acquisire massa muscolare consiglio una bella patata dolce dopo l’allenamento oltre ad un panino con bresaola o tacchino. Se il pasto post-allenamento coincide con pranzo o cena è ottimo del riso con olio extra-vergine. Questi alimenti sono ottimi per causare un’impennata insulimica utili per la crescita muscolare.
Importante avvisare che tutto ciò che “non serve” al vostro organismo e che quindi risulta in esubero, viene stoccato in grasso: quindi anche alimenti con solo fonti proteiche se ingerite in quantità esagerate, verranno trasferiti in grasso.