GOLF: 8 REGOLE PER MIGLIORARE IL TUO SWING

L’articolo nasce dalla fortuna che ho nel seguire personalmente diversi giocatori di golf che giocano da anni ad ottimi livelli.

Ecco le 8 regole:
a. Evitare di scendere dalla macchina e andare direttamente alla buca 1 o al campo pratica
b. Effettuare un minimo di attività motoria ( camminata , sopratutto se il viaggio è stato lungo)
c. Portare sempre con se un elastico per eseguire un solo esercizio tutto ciò che vi serve per arrivare pronti al primo swing

c.1 – Agganciare l’elastico un qualsiasi supporto (albero, maniglia della porta, ringhiera …)
c.2 – L’elastico deve essere agganciato ad una altezza tale che quando si è nella fase isometrica dell’affondo non sia sopra la spalla.
c.3 – Effettuare una affondo (come figura)
c.4 – Mantenere una posizione isometrica (non muoversi) con gli arti inferiori per tutta la durata dell’esercizio.
c.5 – Effettuare 10 torsioni
c.6 – Completare l’esercizio riproponendo lo stesso con l’arto inferiore alternato.
c.7 – Eseguire 3 serie e poi procedere al punto d. 

d. Partire con i primi colpi dando maggior importanza alla fluidità del movimento rispetto alla velocità dello stesso.
e. Eseguire un numero di ripetizioni che possano essere concerne al tuo stato di forma.
f. Eseguire un corretto programma di stretching finito l’allenamento o la gara.
g. In caso di forti disturbi fisici, dolori, fare sempre riferimento ad un dottore (meglio se sportivo)
h. Avere un chinesiologo di fiducia che conosca bene il tuo fisico e sappia intervenire nei momenti importanti

Per maggiori informazioni chiedi ad Enzo: enzo.ago@ibero.it