Buon giorno cari lettori,
rieccomi! Mi scuso per non aver più scritto nulla ma i ritmi della giornata e
lavorativi tante volte ci impediscono di fare tutto quello che ci fa molto
piacere.
In questo articolo darò qualche utile consiglio che aiuterà a ridurre la pelle in eccesso del vostro girovita e non solo; è una domanda che spesso mi sento rivolgere!
Certo, parliamo di situazioni recuperabili e non critiche; in quest’ultimo caso che solitamente è dovuto da un trascorso di obesità patologica, consiglio una valutazione medica approfondita. Spesso viene consigliato dal medico anche l’intervento chirurgico.
1. – Sollevare Pesi La prima cosa che devi fare se vuoi veramente risolvere il problema è andare ad allenarti in palestra con i pesi.Il modo più efficace per sbarazzarti di quella pelle in eccesso è quello di sollevare pesi.La cosa migliore che dovresti fare è fare allenamento con i pesi già quando sei a dieta e stai dimagrendo, perché fare sollevamento pesi è fondamentale per cercare di ridare tonicità ed elasticità alla tua pelle.
2. – Fare Esercizio fisico mirato ed intenso Il secondo consiglio riguarda sempre l’attività fisica, ed è bene che ti capisca subito che se vuoi ridurre la troppa pelle residua, le tecniche più efficaci riguardano l’esercizio e l’allenamento muscolare mirato ed intenso.Quando fai esercizio in palestra, piano piano costruirai un po’ di muscolatura, necessaria a ridurre la troppa palle residua, che ti permetterà di sollevare visibilmente la pelle cadente.In questo modo la pelle diventerà più stretta al muscolo e potrai notare miglioramenti a vista d’occhio!
3. – Massaggiare la pelle Ebbene si..! Massaggiare la pelle aiuta a ricostruire elasticità. Inoltre utilizzando un’olio per il corpo avrai una pelle più bella e morbida.Il massaggio però, anche se sicuramente valido e consigliato, se non viene abbinato ad un programma di allenamento con i pesi non serve a niente. Diffida di chi ti racconta la storiella che per ridurre la troppa pelle in eccesso ti basterà usare creme e cremine perché non è affatto questa la verità.
4. – Fare Stretching Questo non è solo un metodo veloce per tonificare la pelle, ma anche per allungare la muscolatura e distendere il corpo.Se non sei abituata allo stretching inizia gradualmente con esercizi semplici per poi aumentare pian piano, ma ricorda che per essere efficace, lo stretching deve essere fatto dopo una sessione di allenamento con i pesi.
5. – Stringere i Muscoli dello Stomaco Se il tuo problema della troppa pelle residua riguarda la pancia e tutta la fascia addominale, un auto potrebbe essere anche quello di fruttare qualsiasi momento della giornata per allenarti.Lo puoi fare mentre guardi la televisione,a passeggio, seduto/a alla scrivania ed in qualsiasi momento della giornata puoi contribuire a rafforzare l’elasticità della tua pelle contraendo gli addominali e trattenendoli in per un minuto.Una prova potrebbe essere iniziare abbassando leggermente lo schienale della macchina, in appoggiare meno la schiena e vedrai come si sente la contrazione!
Per maggiori info contattate Enzo Agostino Pt su enzo.ago@libero.it o su Fb Enzo AgostinoPersonal Trainer, o su Instagram @enzobodyfitness. modo da
In questo articolo darò qualche utile consiglio che aiuterà a ridurre la pelle in eccesso del vostro girovita e non solo; è una domanda che spesso mi sento rivolgere!
Certo, parliamo di situazioni recuperabili e non critiche; in quest’ultimo caso che solitamente è dovuto da un trascorso di obesità patologica, consiglio una valutazione medica approfondita. Spesso viene consigliato dal medico anche l’intervento chirurgico.
1. – Sollevare Pesi La prima cosa che devi fare se vuoi veramente risolvere il problema è andare ad allenarti in palestra con i pesi.Il modo più efficace per sbarazzarti di quella pelle in eccesso è quello di sollevare pesi.La cosa migliore che dovresti fare è fare allenamento con i pesi già quando sei a dieta e stai dimagrendo, perché fare sollevamento pesi è fondamentale per cercare di ridare tonicità ed elasticità alla tua pelle.
2. – Fare Esercizio fisico mirato ed intenso Il secondo consiglio riguarda sempre l’attività fisica, ed è bene che ti capisca subito che se vuoi ridurre la troppa pelle residua, le tecniche più efficaci riguardano l’esercizio e l’allenamento muscolare mirato ed intenso.Quando fai esercizio in palestra, piano piano costruirai un po’ di muscolatura, necessaria a ridurre la troppa palle residua, che ti permetterà di sollevare visibilmente la pelle cadente.In questo modo la pelle diventerà più stretta al muscolo e potrai notare miglioramenti a vista d’occhio!
3. – Massaggiare la pelle Ebbene si..! Massaggiare la pelle aiuta a ricostruire elasticità. Inoltre utilizzando un’olio per il corpo avrai una pelle più bella e morbida.Il massaggio però, anche se sicuramente valido e consigliato, se non viene abbinato ad un programma di allenamento con i pesi non serve a niente. Diffida di chi ti racconta la storiella che per ridurre la troppa pelle in eccesso ti basterà usare creme e cremine perché non è affatto questa la verità.
4. – Fare Stretching Questo non è solo un metodo veloce per tonificare la pelle, ma anche per allungare la muscolatura e distendere il corpo.Se non sei abituata allo stretching inizia gradualmente con esercizi semplici per poi aumentare pian piano, ma ricorda che per essere efficace, lo stretching deve essere fatto dopo una sessione di allenamento con i pesi.
5. – Stringere i Muscoli dello Stomaco Se il tuo problema della troppa pelle residua riguarda la pancia e tutta la fascia addominale, un auto potrebbe essere anche quello di fruttare qualsiasi momento della giornata per allenarti.Lo puoi fare mentre guardi la televisione,a passeggio, seduto/a alla scrivania ed in qualsiasi momento della giornata puoi contribuire a rafforzare l’elasticità della tua pelle contraendo gli addominali e trattenendoli in per un minuto.Una prova potrebbe essere iniziare abbassando leggermente lo schienale della macchina, in appoggiare meno la schiena e vedrai come si sente la contrazione!
Per maggiori info contattate Enzo Agostino Pt su enzo.ago@libero.it o su Fb Enzo AgostinoPersonal Trainer, o su Instagram @enzobodyfitness. modo da
