Vi scrivo dalla bellissima Roma. Per allenamento funzionale si intende una serie di attività volte a raggiungere e migliorare le capacità utili della vita quotidiana. E'un allenamento finalizzato al raggiungimento di un obiettivo: per migliorare equilibrio, per migliorare coordinazione, per migliorare il gesto atletico eccc...Ha quindi una programmazione e periodizzazione precisa sfruttando una metodologia mirata. Un allenamento funzionale non allena mai un solo distretto muscolare ma tende a coinvolgerne il numero maggiore possibile. Ad esempio un'esercizio tipo che coinvolge pettorali, addominali, tricipiti, quadricipiti e glutei, sono i piegamenti sulle braccia sul BOSU ribaltato ed una gamba sollevata, si può dichiarare assolutamente funzionale. Possiamo prendere in considerazione tutte le varianti moderne del body building, come ad esempio le spinte su panca piana ma ad un braccio solo, poiché la stabilizzazione da parte dei muscoli del tronco è sollecitata in modo devastante. Si possono utilizzare piccoli attrezzi anche in situazioni di precario equilibrio e che quindi sollecitano tutta una serie di muscoli stabilizzatori che sono muscoli difficilmente allenamibli con i classici attrezzi in palestra.Con in functional training rientrano tutte quelle attività tornate alla ribalta o di nuova concezione, che intendono il corpo umano come un’entità unica, da sollecitare globalmente: Kettlebells, il TRX suspension training, il GTS Gravity, il Kinesis Technogym, il Bosu, altri piccoli attrezzi ed un’infinità di esercizi a corpo libero.
Come gia' accenbato ottimi risultati si ottengono per quanto riguarda l'Equilibrio, Coordinazione inter- intramuscolare, prevenzione infortuni, rapidità, forza e resistenza, per una miglior gestione del proprio corpo nello spazio. Negli anni ho notato che persone che hanno lavorato con allenamenti funzionali si sentono forti, sicuri nei movimenti; ottimo risultato anche a livello preventivo dopo aver subito infortuni o traumi.Ma attenzione che più gli attrezzi sono semplici (vedi una Kettlebell), più difficili sono da utilizzare e di conseguenza più facile è la possibilità di infortunio. Affidatevi sempre a persone referenziate per intraprendere il discorso di Allenamento Funzionale...e vedrete che risultati spettacolari.Presto inserirò un esempio di Allenamento Funzionale con TRX. Seguitemi.
-ENZO-
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