CONSIGLI ALIMENTARI PER LA DEFINIZIONE PERFETTA

Ecco come potrete  definire gli addominali con i pasti perfetti

Bruciate grasso ed accumulate massa magra con queste scelte alimentari perfette per ciascun momento della giornata.
Ecco descritte 6 pasti che  sono perfetti e senza difetti e servono per definire gli addominali. Sono pasti leggeri e ideali per coloro che si allenano per l’ incremento di massa muscolare  e che tengono parecchio alla propria definizione.

 

La Colazione perfetta
Pasticcio di uova

ingredienti :
4 albumi + 2 uova intere
1 porzione di semolino
1 banana
 530 calorie

40 grammi di proteine,60 grammi di carboidrati,15 grammi di grassi

Il Pranzo perfetto 

Pasta con manzo

ingredienti:
200 grammi di manzo magro macinato
100 grammi di pasta pesata a crudo
120 grammi di broccoli
10 grammi di olio extra vergine d’oliva

Una porzione offre 700 calorie , 60 grammi di proteine, 80/90 grammi di carboidrati e 15 grammi di grassi.
 
La cena perfetta
Pollo  con verdure

ingredienti:

Petto pollo 200 grammi

1 patata dolce
Piselli, mais, carote

Spuntino Pre-Allenamento Perfetto

Jocca e pane di segale

ingredienti :
1 vaschetta da 225 di jocca
4 fette di pane tostato di segale

Uno spuntino da 500 calorie, 35 gr di proteine e 80/90 grammi di carboidrati nonché 5 grammi di grassi.

 

Spuntino perfetto per ogni momento della giornata

Tramezzino devastante

ingredienti :

2 fette di pane ai cereali
2 fette di formaggio a fette magro
4 fette di fesa di tacchino
Maionese light

Chiedete sempre consiglio medico per un'alimentazione adeguata alle vostre esigenze.